شفقت به خود اغلب بهاشتباه بهمعنای نادیدهگرفتن مسئولیت خود فهمیده میشود. در حقیقت، یعنی روبهروشدن با تقلای خود با همان گرمایی که به یک دوست میدهی — و این تغییر را ممکنتر میکند، نه کمتر.
سه تمرین کوچک
وقتی شرایط سخت است، دستت را روی سینهات بگذار. با خودت دومشخص صحبت کن: «تو داری بهترین تلاشت را میکنی.» و در روزهایی که لازم است، بگذار «بهاندازهی کافی خوب» کافی باشد.
با خودت طوری حرف بزن که انگار مسئول کمک به او هستی.
هیچکدام از اینها دربارهی پایینآوردن معیارهایت نیست. دربارهی ساختن آن زمین درونیِ استوار است که رشد واقعی از آن برمیخیزد.
